L'HYDRATATION
POURQUOI TRANSPIRE-T-ON ?
Lors de l'exercice, le corps humain produit de la chaleur en consommant de l'énergie. Pour évacuer cette chaleur, le corps régule sa température interne en la maintenant stable. Cette régulation thermique s'effectue en grande partie grâce à l'évaporation de la sueur. Ainsi, la transpiration est le mécanisme par lequel le corps évacue la chaleur vers l'extérieur. Cependant, l'évaporation de la sueur pendant l'exercice entraîne des pertes en eau et en électrolytes (sel et minéraux) tout au long de l'activité physique. Pour maintenir de bonnes performances et prévenir les risques pour la santé, il est essentiel que les sportifs adaptent leur hydratation en fonction de ces pertes.
COMMENT OPTIMISER SON HYDRATATION ?
Des recherches ont montré qu'il existe une fenêtre optimale pour
maintenir un bon niveau d'hydratation tout en améliorant les performances
sportives. Pour les activités physiques de longue durée, la déshydratation ou
la surhydratation peuvent entraîner une baisse des performances et des risques
pour la santé, surtout dans des environnements chauds ou lors d'exercices
intensifs.
Une étude menée par le physiologiste Armstrong en 2021 a indiqué qu'une
déshydratation de 1 à 3 % de la perte de poids corporel pourrait être
considérée comme acceptable pour des performances de longue durée. Cependant,
il est essentiel de surveiller ce niveau de déshydratation tout au long de
l'exercice pour améliorer les performances et réduire les risques.
Toutefois, il est difficile de suivre avec précision l'évolution des pertes
hydriques au cours de l'exercice en utilisant les techniques actuelles. De
plus, la variabilité entre les sportifs (génétique, corpulence, âge, niveau
d'entraînement) et les conditions d'exercice rend difficile l'émission de
recommandations universelles.
C’est donc l’évacuation de la chaleur interne vers l’extérieur du corps qui est à l’origine du phénomène de transpiration. Cette évaporation de la transpiration durant l'exercice va engendrer des pertes hydriques et des pertes en électrolytes tout au long de l'activité physique.
LES MARQUEURS SUDORAUX DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
Le contrôle de la perte hydrique pendant l'exercice est un défi pour les
sportifs. Actuellement, la quantité de sueur perdue peut être mesurée en pesant
le corps avant et après l'exercice, et le sodium (sel) perdu dans la sueur peut
être analysé en laboratoire à l'aide de patchs ou d'autres systèmes.
Cependant, ces techniques sont difficilement applicables pendant un
entraînement ou une compétition en temps réel. Le brassard Be One offre une
solution en permettant de mesurer en continu le débit sudoral et l'évolution du
niveau de chlorure de sodium (NaCl) dans la sueur. Le sodium et le chlore sont
des électrolytes que l'on peut perdre en grande quantité pendant l'activité
physique, ce qui peut perturber l'équilibre de l'organisme et provoquer des
crampes chez certains sportifs dont la sueur est particulièrement concentrée en
NaCl.
Les conseils de Be One pour une meilleure hydratation
L’application Be One utilise vos mesures de perte hydrique et de sodium pour vous conseiller sur votre hydratation pendant et après l’exercice en vous proposant de préparer une boisson personnalisée basée sur vos paramètres physiologiques, sur la durée de la séance et sur vos besoins en eau et en sodium.
COMMENT BE ONE AIDE À GÉRER LA PERTE DE SUEUR
Be One, avec un collecteur microfluide breveté, permet d’obtenir un flux continu de sueur sur de nombreuses heures (jusqu'à 4 heures) , par conséquence, des analyses précises continues de la sueur au contraire des patchs adhésifs de la concurrence. Les patchs adhésifs sont limités par le temps d’utilisation, critiqués par le manque de fiabilité des analyses (système électronique limité) sans oublier les problèmes de décollement et d’irritation cutanée.
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